昨夜のお客さまは、感謝、感謝の仲間達♪

ありがとうね♪

さて、今日は十勝オーバルでトレーニング♪

トレーニングと言っても、そんなのトレーニング?????

そう言われても、しかた無いレベル♪

全然、走っていない人間が走り始めて3年目。

でも、昨年、一昨年とも・・・。

走っているとは言えないレベル。

だけど、今年はちょっとだけレベルUP。

じゃ、どれだけ走っているの???

そう聞かれたら、こう答えている。

まず、準備体操をして、ひざ、足首は特に重点的に。

そして、200ｍのウォーキング。

そして、1㎞のジョギング。

そして、300ｍのウォーキング。

これが、ウォーミングアップ。

それから、筋トレを今日は20分。

バランスボールも使用している。

歳だからバランス感覚は大事にしたい。

その後に、まじめに走る。

時速は、7.5キロから11キロ程度で1時間走る。

不思議だが、走り始めて2.6キロまでは、

結構辛い・・・。もうやめようかなァ。

いつも、そう思う。

だけど、走り始めて2.6キロからは、

いつまでも、走れるような感覚になる。

セカンドウィンドが吹いて来るのである。

そして、58分経つと、トレッドミルが

自動的にクールダウン。

この時に達成感を得る事が出来る。

やっぱり1時間走ったという達成感は大事である。

何か目標を立てて、達成した時の達成感が得

られるのである。

だから、モチベーションを保てると思う。

そして、ちょっとウォーキングをして、また走る。

今日は、ウォーキングとジョギングを

合わせると15キロメートル。

50歳代のジョギング初心者は、こんなもんだ。

実際、女性より遅いスピード。

女性の横では、かっこ悪いので走りたくない。

けっこう、年輪を重ねた、おばさんでも早いのである。

昔、子供の運動会で、大人のリレーがあり、

女性に抜かれた・・・(;´д｀) 大観衆の前で・・・。

まぁ、トレーニングと言っても、この程度なのである。

さて、明日は定休日。

嫁と、どこに、ドライブしようかなぁ♪

電話は、転送されるので、通じると思います！

峠以外なら。多分・・・。

ご予約をお待ちしております♪