お久しぶりです。
最近タニタ式がとっても流行っていますよね。

旦那が少しづつふっくらしてきたので、カロリーに気を付けるようになりました。

実際タニタ式の本も買ったのですが、なかなかレシピ再現となると少し面倒くさいので、ある程度適当につくっています＾＾；

今日のごはん

鶏肉の甘めソース野菜いため 230kcal
ごはん 220kcal
きんぴらごぼう 100kcal
なめこ味噌汁 30kcal 計580kcal

見た目は置いておきまして・・・
量も抑えているので、もう少しカロリー低いかもしれません。
・鶏肉はレンジでチン（油をおさえる）。
・食感があるよく噛むものを入れる