2018912(水)

呼吸を整えましょう/深呼吸が上手く出来ないときは‥


呼吸を整えましょう/深呼吸が上手く出来ないときは‥

この度の台風や地震で
被害にあわれました皆様、
不安な時間を過ごされている皆様に
心より お見舞い申し上げます。

一日も早く日常の生活が
戻られますことを祈っています。


★'°:*★'°・:*:・。.★'°・:*★*:・°'★.。・:*:・°'★


皆さん、こんばんは。
スピリチュアルヒーラー・カウンセラー 愛蓮です。


少しずつ日常の生活に
戻られていますでしょうか?

少し落ち着きましたでしょうか?

深呼吸していますか?
深呼吸できていますか?



画像



呼吸を整えましょう。
深呼吸をしましょう。



立った姿勢でも
座った姿勢でも大丈夫です。



背筋を意識してくださいね。

尾骨
仙骨
腰椎
胸堆
頚椎



次に、お腹を意識します。
お腹→丹田、女性は子宮もOKです。
子宮は、お臍から下へ約8~9cm、
その場所から奥へ約10cmくらいの
ところにあります。



自然に(軽く)吸って
(大きく吸おうと思わなくてイイです☆)



お腹がぺったんこになるまで
+
もう吐く息がないところまで
吐ききりましょう。



吐ききったら、お腹に少し
「力」が入っていると思います。
一度その「力」に意識を向けて
それから
その「力」を緩め(抜き)ましょう。



お腹の「力」が
緩んでいることを確認します。



頑張って大きく息を
吸おうと思わなくても
自然に、それまでよりも
少し深く息を吸うことが出来ると思います。



呼吸は
鼻から吸って、口から吐きます。
または
鼻から吸って、鼻から吐きます。



慣れている皆様は
吐ききったところで
1、2、3、

息をためて、それから
お腹の「力」を緩めてみてくださいね。



画像



深呼吸‥

深呼吸が上手く出来ない、と
感じている方いませんか?

なかなか大きく吸えない、と
感じている方いませんか?

吸おうと思っても
胸の辺りまでしかいかない、と
感じている方いませんか?



深呼吸と言うと
「大きく吸って」から始めるようにと
書かかれていたり、言われていたり、
教えられていたりすることが
多いのかも知れません。

それで

大きく
吸おう、吸おうとされていませんか?
頑張って吸おうとされていませんか?



深呼吸がしにくい、呼吸が浅い方は

吸うことを頑張らないで

吐くことに意識を向けて
吐くことにエネルギーを注ぎましょう。




ヨガのときも
「吐く息から」のときが多いですよね♪

吐ききったら
頑張らなくても自然に入って来るからです。


◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇


自律神経は
呼気(吐く息)で副交感神経が優位になります。
吸気(吸う息)で交感神経が優位になります。

吐く息を意識して深呼吸をすると
副交感神経が優位になって
からだが緩み、リラックスします。



吐くときは
からだの中の緊張・疲れ・ストレスや
こころの中の緊張・疲れ・ストレスを
外へ排出していくイメージです。

吸うときは
自然の中の澄んだ空気や
地球からの恩恵や
大地のエネルギーを
受け取っていくイメージです。



呼吸をエネルギー的に見ると‥という
お話は長くなりそうですので

ひとまず

吐く息は
お腹(丹田・子宮)を意識して、ゆっくり深く。
吸う息は、自然に任せましょう。




呼吸という字は
「呼気」が先で「吸気」が後になっています。

息を吐くことが先なんですね。
吐ききったら頑張らなくても
自然に吸うことになるので
それを繰り返してみてくださいね。



珠響~ゆら~のヒーリングヨガに
御参加くださっています皆様は
どうぞ思い出しながら、やってみてください♡

または

珠響のセッションや、ヒーリングヨガで
愛蓮と一緒に行って
呼吸を整えてあげましょう(*^_^*)


◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇


呼吸も
からだも
こころも
エネルギーも
一度、戻して
整えてあげると落ち着きます。


珠響~ゆら~のセッションでは
これらを
トータルで整えていきます☆

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今回の地震によって、
また普段から
または今回の地震発生の少し前から

深呼吸がしにくい方、呼吸が浅い方、
からだが緊張していると感じる方、
気持ちが落ち着かない方、等々、

どうぞ、お早めに
呼吸も
からだも
こころも
エネルギーも
整えてあげてくださいませね。


必要な方へ届きますように。



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ご縁を頂きます皆さんへ。愛と感謝を込めて☆。・


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ご縁を頂きます皆さんが沢山の愛と
調和の光で満たされ癒されますよう祈っています。

愛と感謝を込めて☆。・。・。・






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愛蓮
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