一昨日の結婚披露パーティーやら、先週の会合などで不規則な生活になりがちで、睡眠時間もまちまちで、朝型の自分には堪える時期です。
睡眠時間で、３時間睡眠のナポレオン睡眠がありますが、３時間の睡眠ではきついですよね。
つい２ヶ月前くらいに読んだ「４時間半睡眠」という本がありまして、その本では睡眠の質はもとより、就寝、起床の時間が具体的に示されてました。
確か、２３時半就寝の４時起床がいいみたいなことが書いてあったような気がします。
睡眠時間に関する本がちょうどその頃結構出てましたし、
過去にもその手の本が色々な著者から書かれていることから今も昔も起きてる時間を有効に使うメソッドに関心があるのですね。
これからの忘年会シーズン、
肝臓・胃袋も適度に休ませないといけませんね。
あと健康診断も忘れずにしないとダメですね。
適度な運動をしたり定期的な保健指導を受けないとベルトの穴の位置が左に移動していきます（汗；、、、。）
