今回はサイト「美レンジャー」から
短時間で疲労を回復する「眠りの掟」を載せますね
大切にしたいのは「寝付いてからの３時間」。傷ついた細胞の修復や疲労回復につながる成長ホルモンは、寝付いてから３時間の間に分泌されます。つまり、睡眠時間が十分にとれなかったとしても、寝付いてからの３時間に質の良い睡眠をとることが疲労回復につながります。
そこで、寝付いてからの３時間でしっかり熟睡して、短時間でも疲労回復できる睡眠のコツを３つご紹介します。
一つ目は…
「寝る前３時間は食事をしない」
食事をしてから消化するまでに３時間はかかります。食べてすぐに寝ると、胃が消化活動をするために動き続けるのでなかなか寝付けません。
帰宅時間が遅い場合はオフィスで夕食を先に済ませておいたり、帰宅後に食べるときはうどんなど消化が良いものを少量にしたりすると寝付きがよくなります。
次は…
次回に載せますね
加藤療術院
営業時間９：００～２１：１５
帯広市西１７条南５丁目８－１２７
０１５５－３５－０５１２
ホームページ
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