今回はサイト「時短美人」からラジオ体操ダイエットを載せますね
実はラジオ体操は一通り行うことで有酸素運動、筋トレ、ストレッチなど、全身の約４００種類もの筋肉を動かすことのできる究極のエクササイズなんです。
毎日きちんと続けることで、身体の筋肉が鍛えられて基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼を促すことができるのです。
ラジオ体操ダイエットに一番効果的な時間は夕方で、一番体温が高い時間の１６時～１８時ごろに行う事でカロリーが一番消費しやすくなります。
他にもうれしい健康効果があります。
・姿勢が整う
ラジオ体操の動作には脊椎を矯正して背骨や骨盤を安定させる働きがあるそうです。
・肩こり解消
ラジオ体操には関節を柔軟にする効果的な動作が盛り込まれています。
・便秘解消
身体を反らせたり、ひねり要素のある動作を行うことで、腸が刺激され、ぜんどう運動を高めてくれます。
ダイエット目的はもちろん、お仕事、家事などで疲れたときにでもやってみてはいかがでしょうか。
加藤療術院
営業時間９：００～２１：１５
帯広市西１７条南５丁目８－１２７
０１５５－３５－０５１２
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