前回は菌の話を少ししてみました
今回は「元気で、若く、長生き」の秘訣を載せますね
ズバリ「何を、どれだけ、どう」食べるかがキーワードです
何を…食物繊維やネバネバ食材を食事の最初にたくさん食べる
どれだけ…少量（今なら腹６～７分目が理想ですね）
どう…ゆっくりよく噛んで（昔から30回以上噛んで食べると良いというのは理にかなっています）
これを心がけると…
後から食べるものを繊維で包み込み、ゆっくり消化・吸収。
過剰な糖分や脂肪も包み込む。
膨らんで満腹感が出るので、食事量も減らせる。
腸壁にある「吸収するための穴」を適度に塞いで膜を作るので、過剰な栄養の吸収を防いでくれる。
食べたものと唾液がよく混ざり消化を助ける。
消化がおだやかになるので、吸収もおだやかに。
と、こんな感じになります
私も全部完璧にできませんが、知ってしまったので出来るところから気にしながら実践してます(笑)
皆さんも出来るところから気にしながら始めてみて、いつまでも若く過ごしましょうね
加藤療術院
営業時間９：００～２１：１５
帯広市西１７条南５丁目８－１２７
０１５５－３５－０５１２
ホームページ
http://katouryoujutuin.web.fc2.com/
柴村恵美子さんのホームページがあるので、覗いてみて下さいね
http://www.shibamura-emiko.jp/ちなみに恵美子さんは一人さんの一番弟子で、一人さんが全国高額納税者番付1位になった時、全国86位の快挙を果たしました
