こんにちは!
Facebookでいつも記事を読ませて頂いてる、内海聡さんの本
自分自身も、うつ病を経験しついます。
自分も、睡眠障害に悩まされてました。
だけど、睡眠薬は飲まないで乗り越えました。
当時は、健康産業にも関わってなかったのですが、どういう訳か睡眠薬の依存性について、ヤバイなって思っちゃってました。
こうやって、健康産業に関わると改めて思うのですが、睡眠薬を飲まなくて良かったなーって思います。
常用してる人は、飲まないと条件反射で寝れないような方がいるようです。
自分は、幸いな事に昼間に寝てしまうって言うのがあったので、当時は仕事もできなかったので、開き直りました(笑)
全く寝れてないわけじゃないんだ
という事に気付いて、夜寝れない時間を楽しむ事にしました。
当時は、知識も乏しかったんで、あまりいい方法ではないですが、好きなアーティストの動画を、映画館風に電気を消してパソコンで観て楽しむという方法を取りました。
音楽も、ジャカジャカした感じではないアーティストなんで、癒されながら過ごす日々を送りました。
幸せな気分にもなるし、寝れなくてイライラする事もなくなったので、ストレスがなくなりました。
うつには、ストレスが無いというのはいい事なので、自然と睡眠障害は解消されていきました!
自分が、睡眠薬に頼らずに、回復させた方法の一つです。
働きながら、うつと戦ってる人には出来ない方法ですが、そうじゃ無い方は、一つの方法として、参考になればなと思います。
