伝えたい言の葉(18)


201753(水)

【平和を感じよう】


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過去に受けたトラウマによって
今も苦しんでいる方に寄り添う診療現場から学ぶ

◆精神科医 蟻塚亮二氏講演会◆
2017年5月27日(土)
10:00~12:00(開場9:45)
とかちプラザ 視聴覚室
参加費 1,000円

◆蟻塚氏を囲んで懇親会◆
2017年5月26日(金)
19:30~
あがり・框(帯広市西10条南5丁目1-31)
参加費 1,500円
参加ご希望の方は、事前にご予約ください。
(お食事を用意致しております♪)

詳細・お申し込みはこちらから↓
蟻塚亮二氏講演会イベントページへ外部リンク

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今日5月3日は憲法記念日ですね。憲法について、そして平和について新聞で特集しています。

「平和」と聞いて、どんなことを感じますか?
「日本人は平和ボケ」なんて、日本人が日本人のことを揶揄したりも以前は多く見聞きしました。


最近、こんな言葉に触れたので、シェアします。

「自分が笑顔なこと、自分が幸せなことは、平和への大きな貢献」


平和のために周りに何かしたい!、平和のために世の中に訴えたい!これらのことも平和への大きな貢献です。サポートが多いと平和への大きな力になります。


私は、自分によりしっくりする感覚として、「まず自分が笑顔、自分が幸せな状態」を尊重したいなぁと思っています。
平和って目に見えないですよね。もちろん、戦争がないことやインフラが整っている、衣食住に困らないお金を持っているなどなど目に見える平和もあります。


ここで少し興味深いのは、「世界幸福度ランキング2017」で155か国中、日本は51位!
どんな基準でランキングがつけられているかというと、ロイター記事の引用で、~引用始め「1人当たりの国内総生産(GDP)や健康寿命、困難時に信頼できる人がいるかどうか、政府や企業における汚職からの自由度などを手掛かりに幸福度を調査」引用終わり~だそうです。
1位はノルウェーで、49位ロシア、50位ベリーズ、韓国は55位、中国は79位、米国は14位、アジアの上位は、シンガポールが26位、タイ32位、タイ湾33位、カタール35位です。興味深いところで、ブータンは97位、シリアは152位、最下位は、中央アフリカ共和国です。
平和から少し論点がずれて幸福度になってしまいましたが、あらゆる幸福の基準のうちの一つの参考として面白いですよね。
以下に記事のリンクを貼ります。
http://toyokeizai.net/articles/-/164020
http://www.huffingtonpost.jp/2017/03/21/world-happiness_n_15505470.html


私がしっくりくる言葉、「自分が笑顔なこと、自分が幸せなことは、平和への大きな貢献」を世界幸福度ランキング51位の日本ということと共にあらためて感じてみると、本当に、「まず!自分の笑顔、自分がハッピーな状態が大切で」、それは大きな大きな平和の貢献に繋がるんだなぁと感じます。
ランキングも上がりそうです!(^^)


今日一日、自分を大切にし、自分を尊重することで平和への貢献をしませんか。


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2017422(土)

【休むについての3つのこと】


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過去に受けたトラウマによって
今も苦しんでいる方に寄り添う診療現場から学ぶ

◆精神科医 蟻塚亮二氏講演会◆
2017年5月27日(土)
10:00~12:00(開場9:45)
とかちプラザ 視聴覚室
参加費 1,000円

◆蟻塚氏を囲んで懇親会◆
2017年5月26日(金)
19:30~
あがり・框(帯広市西10条南5丁目1-31)
参加費 1,500円
参加ご希望の方は、事前にご予約ください。
(お食事を用意致しております♪)

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火曜日は突然の大雪。
急激な天気の変化で体調を崩されてた方いらっしゃると思います。
「天気痛」とも言われていますよね。
私もその日は頭がクラクラ、吐き気がしました。。。
こんな日はできるだけ体や心を休めたいですよね。

あなたにとって、どういうことが「休む」ことになりますか?

なかなか難しい問いですよね。
ずーっと寝る、からだを動かす、料理をする、ひきこもる、釣りをする、映画を観る、本を読む、ぼーっとテレビを見る、友達とのおしゃべりなどなどいろんな「休む」があると思います。

「休む」には3つの意味を見つけることができます。

①身体的に休む
②社会的に休む
③精神的に休む


それぞれの「休む」の意味は、

「身体的に休む」は、まさに「体を休める」こと。

「社会的に休む」は、「その人が背負っている義務・役割から離れる」こと。

「精神的に休む」は、「愛されている自分を思い出す」こと。

これら3つの「休む」を私たちはバランスよくできているでしょうか?
②と③は、もしかしたら意識して「休む」を感じることかもしれません。
あなたらしく、あなたのペースで「3つの休む」でゆっくり休んでください。
そのあと、きっと歩き出せると私は思います。

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201746(木)

【〇〇は誰のせい?】


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過去に受けたトラウマによって
今も苦しんでいる方に寄り添う診療現場から学ぶ

◆精神科医 蟻塚亮二氏講演会◆
2017年5月27日(土)
10:00~12:00(開場9:45)
とかちプラザ 視聴覚室
参加費 1,000円

◆蟻塚氏を囲んで懇親会◆
2017年5月26日(金)
19:30~
あがり・框(帯広市西10条南5丁目1-31)
参加費 1,500円
参加ご希望の方は、事前にご予約ください。
(お食事を用意致しております♪)

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皆さんのこころの中に何をどうしてもそう信じ切ってしまっている思いや信念みたいなものに気づくことがありますか?
どうしてもそう感じてしまう、思ってしまう思いを、私は「頑固もの」と名付けています。

私の「頑固もの」は「病気は自分のせい」。
冷静に考えると、「そんなことなくね???」って思えるのですが、反応として真っ先に「病気は自分のせい」と感じてしまいます。なので、他人に対しても「病気はその人のせい」と反応してしまいます。「自分のせい」と「他人のせい」は裏表ですよね。
「自分のせいだぁ」って責めるほど、「他人のせい」にも厳しくなるときありませんか?私にとっては、自分に厳しく、他人にやさしくってなかなか難しくて、「自分にやさしく、他人にやさしく」を目指しています。


さて、私の「頑固もの」ちゃん、「病気は自分のせい」について、やはりこれは成育歴からきていると自分で感じます。具合が悪い、風邪を引いた、熱を出したとなると、親から「昨日○○していたから」、「最近寝不足しているから」、「おだって夜遅くまで遊んでいたから」と怒られていました。親の気持ちに立つと、「心配」を「怒り」に変えて子供に伝えてしまっていたんだなぁとわかります。「心配」ではなく、「怒り」だけを受けとめた私は、「○○していたから」=「○○してはダメ」、「寝不足しているから」=「夜遅くまで起きてはダメ」・・・と自分にダメ出しする癖をつけてしまったり、病気になると「必ず自分の態度や行動の原因」を探す癖をつけてしまいました。元気なときの行動範囲をも狭くしてしまっていました。
もちろん、自分の習慣や行動から病気になることもありますよね。そして、病気は本人のせい(食生活や精神的なものなど)と唱えている説もあります。
その上で私は、「病気を自分のせい」にするのは私にとって苦しいことに気づきました。自分のせいにしても、病気は良くならない。病気を自分のせいにすることは、自分を委縮させるだけだと今の私は感じています。

病気を、「ただ病気」=「誰のせいでもない」ものとして感じるようにしています。
「○○のせいで痛い、熱がある」じゃなく「ただ痛い、ただ熱がある」、そのままをただ感じる。そして、自分の体とこころを労わる。体とこころが求めていることをできるだけする。どうしても無理したいとき、無理もする。そして無理したことについて自分を責めない。自分にやさしく、自分にやさしく。。。

他人に対して、「病気になったのはあなたの(習慣・食)せい」、「遺伝・家系」って突き刺さる言葉、あらゆるところにあふれてます。私の「頑固もの」も「他人のせい」を引っ張り出してきます。でも、この頑固ものの反応は他人を傷つけるだけですよね。私のように「自分のせい」と感じている人に「あなたの○○のせいなんじゃないの」と伝えたら、追い打ちをかけて責めることになっていますよね。
私は、原因を知ることももちろん大切と考えています(原因を知ることを自分が必要としているとき)が、どうしたら自分によりやさしくなれるか、どうしたらより楽(快方)になれるかに視点を向けていきたいなぁと思っています。


あなたの「頑固もの」は、あなたに何を感じさせていますか?

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2017330(木)

【真夜中の虹】


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過去に受けたトラウマによって
今も苦しんでいる方に寄り添う診療現場から学ぶ

◆精神科医 蟻塚亮二氏講演会◆
2017年5月27日(土)
10:00~12:00(開場9:45)
とかちプラザ 視聴覚室
参加費 1,000円

◆蟻塚氏を囲んで懇親会◆
2017年5月26日(金)
19:30~
あがり・框(帯広市西10条南5丁目1-31)
参加費 1,500円
参加ご希望の方は、事前にご予約ください。
(お食事を用意致しております♪)

詳細・お申し込みはこちらから↓
蟻塚亮二氏講演会イベントページへ外部リンク

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高橋由美子さんの「友達でいいから」という歌をご存知でしょうか?
1994年発売だそうです。私が高校生の時に流れていた曲でした。「南くんの恋人」も観てましたねぇ。


先日ラジオから「友達でいいから」が流れてきて、思わず口ずさんでいました。
サビの中に「真夜中の2時でも 駆けてゆくからね」♪とあります。
私は20数年ぶりに気づいてしまったのです!
「南くんの恋人」を観ていた当時の私は「真夜中の虹」だと思っていたのです!!
気づいてびっくりとなんだかがっかり。。。
「真夜中の虹」ってなんだか不思議でロマンチックじゃないですか?
歌詞としては意味不明ですが、なんだか当時の自分が愛おしく感じました♪


こんな発見があってから何かの文章で、「虹は『そのままでいい』という意味がある」と偶然目にしました。「空気中の水滴うんぬん」は置いておいて、「そのままでいい」と目にした私は気持ちがあたたかくなりました。
「真夜中の虹」って私のこころの中を説明するのにピッタリだなぁと感じました。
私の中には「虹(そのままでいいんだよ)」が常にかかっています。みなさんのこころの中にもそれぞれ「虹」がかかっていますよね。私は、「虹」が見たいです。でも、「真夜中の気がして」、「虹」を見ることができません。
自分で自分を責めているとき、ほんとうの気持ちを無しにしているとき、私のこころの中は「真夜中の虹」になっているなぁと感じました。
私のこころの中は「常にがかかっている」、これをいつでもしっかり感じたいと思います。


一人ひとりのこころの中にも「常にがかかって(そのままでいい)」います。真夜中だったり、曇っていてが見られないこともあるかもしれません。

でも、常に虹はかかっています!

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201739(木)

【ストレスチェックの結果が気になる方へ】


会社へのストレスチェックが義務化されて、1年が過ぎました。
50人以上の人がいる事業場で働く方々は、ストレスチェックを受けた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

働く人目線で

ストレスチェックのポイントを3つに分けてお伝えします。

①ストレスチェックは受けても受けなくてもいい

②ストレスチェックの結果は、会社に知られない

③結果を見て、その後医師との面接を希望する場合、原則として会社に面接の申し出をする



①ストレスチェックは受けても受けなくてもいい
 ストレスチェックを実施するのは会社の義務ですが、ストレスチェックを受ける受けないは、働く人1人1人が選択できます。ご自身の必要に応じて、ストレスチェックを受ける受けないの選択をしてください。


②ストレスチェックの結果は、会社に知られない
 ストレスチェックの結果は、働く人本人に直接通知されます。会社はストレスチェックの結果を知る必要はありません。ただ、結果がわかった後、働く人本人が会社に同意すると、ストレスチェックの結果が会社に伝わります。


③結果を見て、その後医師との面接を希望する場合、原則として会社に面接の申し出をする
ストレスチェックの結果、面接指導を受ける必要がある場合、結果を受けた本人が医師の面接指導を受けようと思ったとき、会社に申し出をします。会社に面接の申出をするということは、ある意味、自分のストレスチェックの結果を会社に伝えることですので、考えて決断する必要があります。

ストレスチェックの結果で面接指導が必要との要件に該当した場合、その後の行動には次の3通りが考えられます。

(1)③のように、会社に申出をして、医師の面接を受ける、
 社内のメンタルヘルス担当や保健師などに相談する

(2)自分で専門家を受診する、相談する(会社に知られない)

(3)セルフケアをする(特に何もしない・リラックスするなど)


 この3通りの中の(2)には、精神科医、心療内科医、セラピスト、カウンセラーなどいろんな選択肢があります。
産業カウンセラーである私も、「どんなストレスを今持っているのか」、「ストレスの原因は何か」、「ストレスを小さくしていくにはどうしたらよいか」などについて、一緒に考えたり、サポートできますので、気軽にお問い合わせください。

最後にもう一つ、ストレスチェックの結果は数値で出ますので、結果に驚かれる方もいらっしゃるかもしれません。ストレスというこころ(脳)で起こっていることは、数値化できないこともたくさんあります。ストレスチェックを受ける受けないの選択を含めて、年に1回のストレスチェックの機会を通じて、ご自身の働き方や人間関係を振り返るきっかけにしていただければと思います。

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