長瀬さんが来たので

前半の指導を頼みました。


2時間の稽古時間なので

間をおかずにこなします。


補強稽古もいつもの通り。


身体を捻る背筋運動。


5本指の腕立て伏せ。

手足の先端まで鍛える事が

大事です。


ブリッジは大切な稽古です。

柔軟性にも必要になります。


後半はミット稽古が主体。


ハンドミットを使い、本数を

競いました。


サンドバッグとシャドウを

組み合わせます。


最後はサポーター無しの

軽い組手です。


当て込まず、素早い動きを。

引きを速くするのが

ポイントです。