202325(日)

2月5日 日曜日

雑記×1544

 
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縄跳びのあと、シャドウ稽古から

始めます。

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相手を想定して動きます。

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受けから返しを繋いで

いきます。

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まず構え、立ち方、そしてステップワーク、

コンビネーション……。

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サンドバッグ稽古を行います。

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どうしても蹴りに頼りがちに

なるので、パンチを主体に

打ち込みます。

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思いサンドバッグを叩くだけでなく、

軽く柔らかいのに打ち込むのも

大事です。

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パンチは、下半身の力と腰の

切れです。

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心拍数を上げます。

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とりあえず10ラウンドこなします。

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組手稽古です。

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高校生は、スピードもスタミナも

一般に十分匹敵するので、延長戦に

入っても動けなければなりません。

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小学生も高学年になると、スピードが

あり切れ味も上がってきます。

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小学生女子も6年生になると、

実力は一般に近づいてきます。

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接近戦と左右の動きがテーマです。


この記事のURL2023-02-05 20:55:05

202325(日)

2月4日 土曜日

雑記×1544

 
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鹿追からも参加して、自分を入れて

8名で選手稽古です。

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前半は、長瀬先輩が指導しました。

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パターンを変えて移動稽古を

行います。

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意識しなくても自然と身体が

動くように繰り返します。

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相手を想定してフリーで

動きます。

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テーマを決めて動きます。

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サンドバッグ稽古。

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移動稽古、シャドウの動きを

サンドバッグ相手に打ち込みます。

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蹴りに頼らず、パンチをしっかり

打てるようにします。

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多少パンチが重くてもスピードが

なければ、相手の動きに

ついていけません。

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下半身の回転、腰の切れが

大事です。

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組手を行います。

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移動稽古、シャドウ、サンドバッグで

行った稽古を組手に最大限

活かすようにします。

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頭脳もフルに使います。

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今日の稽古を自主練でも

反復すると少しずつ身に付いて

くると思います。


この記事のURL2023-02-05 01:13:07

202324(土)

さらにつづき…

雑記×1544

 
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ワニ、カエル、バッタ…と

続きます。

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腹筋運動、背筋運動にも

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ひねりを加え、変化をつけます。

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足上げ腹筋、足上げ背筋を

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70回〜100回。

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倒立は、1分間。

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ブリッジも1分間。

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ボディー打ち。

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ローキック。内股は軽く

蹴ります。

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ミット稽古。

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回し蹴り、正面からの突き蹴り。

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組手を行います。

先輩が組手の初歩から教えていきます。

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いろいろアドバイスしながら。

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心構えから指導してもらいます。

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10時少し過ぎまで稽古しました。


この記事のURL2023-02-04 14:22:40

202324(土)

つづき…

雑記×1544

 
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背筋運動も続けます。

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移動稽古は、前屈立ちの順突きから。

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後屈立ちの手刀受け。

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騎馬立ちからの足刀横蹴り。

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騎馬立ちからの正拳突き。

腰を切ってためを作ります。

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三戦立ちの移動稽古。

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パンチを連続します。

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蹴りを連続します。

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サイドの動きを練習します。

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5本蹴りも連続します。

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型稽古は平安その1から。

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少し難しい型は、先輩が号令を

かけて行いました。

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後は、補強稽古から。

まず馬跳びを行います。

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手押し車は、腕立て伏せを入れ

ながら一往復。

腕立て伏せジャンプも行います。

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ウサギ跳びから反復横跳びまで

連続します。


この記事のURL2023-02-04 02:51:41

202324(土)

2月3日 金曜日

雑記×1544

 
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まず縄跳びです。

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大智君が前に出て号令を

かけました。

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補強稽古のヒンズースクワット。

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正拳下段払い。

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腹筋運動。

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手刀鎖骨打ち込み。

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補強稽古、バービー。

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後ろ蹴り。

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春道君が丁寧に指導。

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謙太先輩もまわりながら

指導します。

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回転の回し蹴り後ろ回し蹴り。

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前に踏み込みます。

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四股踏み。

足を高く上げてキープします。

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女子は高く上がります。

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腹筋運動を連続します。


この記事のURL2023-02-04 02:22:44

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極真空手帯広道場
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