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上段に蹴りを集めます。

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サポーターを付けて

受け返しを行います。

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ステップを使い、一箇所に

とどまらないようにします。

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相手の技に的確に反応できる

ように、繰り返し練習です。

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10時まで稽古しました。

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終了後の整理体操です。

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先輩が見てまわり、修正して

いきます。

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軽く補強稽古を行います。

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ウサギ跳びも軽く。

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相対でボディーを打ちます。

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ローキックを打ちます。

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送り足で間合いをつめて。

ローキックもスライドし、

また交差歩で間合いを詰めます。

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ミット稽古。パンチを打ちます。

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ステップを使い、前後左右に

動きながら。

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回し蹴り。

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正面への攻撃。

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左右の上段回し蹴り。

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パンチから上段、前蹴りから

上段回し蹴り。

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前蹴りを正確に蹴り込みます。

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パンチのラッシュ。

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パンチを落としてローキック。

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準備体操からです。

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来客があり、指導を堀田さん、

長瀬さんに頼んで席を

外しました。

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型の稽古を一通り行いました。

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白帯の生徒も先輩の動きを見ながら

だいたいの流れを掴みます。

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そのあとは組手です。

前半は、ヘッドギヤ無しで

行いました。

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前後のステップ、左右のステップ、

足の入れ替えなどを入れて

動きます。

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腰を落とし、パンチの受け返しを

メインに行います。

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ローキックとパンチのみで。

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しっかりパンチが打てると

ローキックに繋げやすいです。

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小休止の間にヘッドギヤを

つけます。

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上段を出すようにします。

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そしてもらわないように

しっかりガードします。

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30分くらい組手を行いました。

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後半は馬跳び2周から。

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20分間各自、型の稽古です。

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ローキックも加えていきます。

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補強稽古の拳立て伏せ。

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踏み込んで打ちます。

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背筋運動。

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ジャンピングスクワット。

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ブリッジ1分半。

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パンチのラッシュ。

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対面シャドウでスピードを

上げます。

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シャドウのスピードを

ビッグミットに。

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ヘッドギヤ無しで、まずは

パンチだけの組手です。

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受けの強さを意識します。

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組手の後半は、ヘッドギヤを

付けて上段を多くします。

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熱中症に注意して試合に向けて

調整して欲しいです。

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道場の野菜畑でグースベリーが

赤くなっています。

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今日も蒸し暑いです。

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堀田先輩が稽古をつけます。

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大会が近いので、基本稽古は

いつもより少なめにします。

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太極そのⅠから号令をかけて

行います。

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まず太極の型で、腰を落とし

引き手をしっかりとります。

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平安そのⅡ。

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突きの型。

全員で最破までやったあと、10分間

試合で行う型を練習します。

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ミット稽古です。

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正面への攻撃は圧力が必要です。

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中段前蹴りから

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上段の前蹴りへ。

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出せる技への防御は意識が

働くので、得意不得意は別にして

稽古はしておくべきです。

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パンチの回転を上げ、力いっぱい

圧力をかけます。

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ボディー打ちを行います。