迎えに来るのが遅い場合は、来るまで稽古です。


堀田さん、長瀬さんも選手なので組手の稽古です。


サポーターを着けていないので、怪我をしないように

セーブしながら行います。


大人の組は、連続して組手の稽古。


自から進んでの?稽古は身に付くものです。


大翔君は更に10分くらい長瀬先輩に稽古をつけてもらいました。

　
柔軟体操。成長期で体が硬くなってきている子もいます。


柔軟性は怪我防止のためにも必要です。


実戦に使える蹴りは、正しいフォームです。


回転の回し蹴り後ろ回し蹴り。

力の強弱、技の緩急、息の調整が大事です。


角と中間の位置で腕立て伏せ、往復したあと2周まわりました。


春道君の腕立て伏せが良くなってきました。


ウサギ跳びをするようになってから、下半身が安定してきた

ように思います。


アヒル歩き、カエル跳びも下半身の安定には効果的です。


ボディー打ちもそれだけではなく、攻撃も返す事を

意識しましょう。


丹田に力を入れて(腹筋を締めて)ボディーパンチを

跳ね返します。


そのためには当然、腹筋の力が必要です。


いろんな角度から腹筋を鍛えます。


ミット、サンドバッグの稽古。


堀田先輩の指導で、気合いが失せるとやり直しです。


大会で勝つ事をイメージして行うと気合いも入ると思います。

　
大人と子供に分けました。


途中から石塚さんが来たので大人の組の方が活気づいて

きました。


1時間以上の組手稽古はキツかったと思いますが身に

ついたものもあったと思います。


石塚さんが残って自主レン。

後輩達も一緒に頑張りました。

稽古はまず量をこなす事から入ります。

ある程度技術を習得したら集中した稽古が必要になります。

体力作り、技術の精度を上げ応用範囲を広げる作業ガ中心

になります。

時間よりも集中力が必要になります。

石塚さんも整骨院を開院して忙しいとは思いますが、まだ若いので

後輩達の見本になるようにレベルを上げていって欲しいと

思います。

学生時代は社会人としての責任もなく、時間も十分にある

のですから強くなって当たり前です。

本当の勝負は社会に出てからです。

寸暇を惜しんでの稽古、これが本当の稽古です。

　
型稽古は一応帯別に分けて行いました。


型は一度しかチャンスが無いと思って取り組むと

しっかり覚えられます。


基本稽古は10本ずつスピードを上げて行いました。


基本稽古は黒帯になってもこれでいいという事はありません。


今日の補強稽古はジャンプから。


ジグザグに跳びます。


ジャンプ力は全ての運動の基礎となるものです。


持ちてが声をかけるなどして、励ましてあげる事が大事です。


アヒル歩き。蜘蛛歩き。


腹筋運動。


背筋運動。


足上げ腹筋は100回。


カニ走り。


暑いのでヘッドギアはつけてもつけなくてもいい事にしました。


大会も近いので組手の時間を長くしました。

　
型をひと通り行いました。

お盆休みでのんびりしているのかも知れませんが、稽古はいつでも

するべきです。


補強稽古の手押し車。工夫するといろんな事ができます。


組になってミット稽古をする事にしました。


少なめの時間で集中して稽古するには、サーキット

トレーニングが効果的です。


時間で区切り、種目を変えて行うと続くのです。


持ちてが声をかけるとお互いに効果的。


試合の事を考えて行うと力が出るはずです。


苦しくなったらもう一回だけやろうと思えばいいのです。


ハンドミットを使っての下段回し蹴り。


背筋運動。


蜘蛛歩き。裏側の筋肉を鍛えるのは大事です。


上段回し蹴り、後ろ回し蹴り。


ボディーを打ち合います。


仕上げはビッグミット。圧力をかけて技を繰り出します。


最後はとてもいい打ち込みができました。

今は涼しくて稽古にも集中出来ると思います。

また暑い日が来ると思うので、今のうちにやれるだけ

やっておきましょう。

大会参加申込みがあと二日です。忘れずに提出しましょう。