カエル跳び。


組になっての腹筋運動。


上体起こしの背筋運動50回。


さらに形を変えて行います。


足上げ腹筋を100回。


先に終わった人は拳立て。


互いにボディーを打ち合います。


ローキックも入れていきます。


ブリッジも大事なメニューの

一つです。


倒立。腕、肩の力をつけます。


棒跳び。

跳躍力は空手において最も

大切な力です。


腕を目一杯下に伸ばし、膝を

胸にぶつけるようにします。

　
基本稽古、正拳中段外受け。


手刀鎖骨打ち込み。

指導を手伝ってくれるのは

はると君。


補強の腹筋運動。


内廻し蹴り、外回し蹴り。


回し蹴り後ろ回し蹴り。


足刀横蹴り。はるき君は蹴りが

上がるようになりました。


先輩は後ろからも見られているので

出来なければなりません。


分かれて型と移動稽古。


自分はオレンジ帯を担当しました。


ここ数ヶ月で随分上達しました。


手刀回し受けは将来的に

大事な技になるので、今のうちに

まず形を覚えておきましょう。


全員で補強稽古です。


手押し車が終わるとウサギ跳び。


その次はアヒル歩きです。


蜘蛛歩き。あきらくんも頑張ります。

　
ビッグミットの稽古。

1分間数セットやったあと

30秒ラッシュ。


短距離を全力で走る

感じです。


まず自分の力を出し切る

事です。


最後に組手を行います。


ヘッドギアを付けるのは

自由にしました。


9時5分で終了しました。


終了後も残って稽古。


女子チームも意欲的です。


倒立、受け返し、型、補強など

みんなそれぞれの稽古です。

道場が好きで、稽古は大賛成ですが

学校があるのでほどほどのところで

切り上げましょう。

　
稽古前の稽古。

白帯の生徒に移動稽古と

太極の型を指導します。


長瀬先輩と謙太先輩が

指導してくれました。


オレンジ帯は、はると君、悠志君、

春道君が教えます。


全体での基本稽古。


速いペースで号令を

かけました。


少しずつですが、引き手が強く

なってきたようです。


蹴りのスピードをだんだん

速くしました。


全員で初級の移動稽古と型稽古。


太極の型。


棒跳びの稽古。


倒立です。


先輩が支え、手伝ってくれます。


倒立歩行。


二段跳び蹴り。

　
はると君の動きがとても良く

なってきました。


将人君は右手を負傷して

いますが、関係なく稽古を

続けます。


組手のあとは、さらに

移動稽古を続けます。


移動稽古は大事です。

偏らず、左右対称に技を出します。


最後は補強稽古。


腹筋にも負荷をかけます。


やれる事は自分達でも

考えて行います。


重い物を動かす稽古。


エアロバイクで終了です。

たくさん稽古を積む事が

上達への道です。