上段への蹴りのみの組手。


パンチのみの組手。


審査会、大会に向けて頑張ります。


札内道場に入門して間もない

れん君。(オレンジ帯はれんちゃん。)

組手が好きなようです。

パンチを打ちまくっていました。


30分ほど組手を連続しました。


緑ヶ丘公園に稽古にでかけました。


移動稽古と型の稽古。


平安その1。


技の説明を行います。


女子部の集合写真。


気持ちのいい屋外の稽古が

できました。


頂いたアロエを鉢植え

しました。

大きく育つのが楽しみです。


食事会です。

料理長の智樹君が中心になって

作ったカレーやピーマンを使った

料理を頂きました。

　
ミット稽古です。


間に補強稽古を

はさみます。


突きは送り足と踏み足で。


回し蹴りは上段、中段、下段に

蹴り分けます。


腹筋運動20秒間。


左右、上下と連続で蹴ります。


正面に攻撃を集中します。


背筋運動20秒間。


ローキックを連続して蹴ります。


片足ずつの連続。


上段回し蹴りを左右連続します。


ミットを使ったジャンプの稽古です。


ジグザグに。


大きいミットで思い切りジャンプ。


組手の稽古。

　
練習会です。


堀田指導員が号令をかけ

指導します。


午前10時から始めました。


全員で10本ずつ基本稽古。


移動稽古と型を少し全員で

やりました。


その後、3組に分けて

行いました。


白帯は、長瀬さんと智樹君が、


オレンジ帯は堀田さんが、


青帯、黄色帯は謙太君が

担当しました。


智樹先輩もれん君には、


かなり苦戦です。


手刀受けの足の位置まで

指導します。


長瀬さんも熱心に指導します。


謙太先輩も細部まで指導。


道場の中に活気が満ちてぃます。

　
ジャンピングスクワットを加え

少ない本数でまわします。


背筋運動は20回。


腹筋運動も20回。

速く出来る人はスピードを

上げます。


整理体操で終わります。


疲れや障害を残さないためにも

整理体操はやっておきたいです。


道場に宿泊する人たちは

夕食を一緒に食べます。


好き嫌いをせずに、たくさん食べて

身体を作る事は稽古と同じく

大事です。

　
外を走ったあと道場稽古に

入ります。


柔軟体操のブリッジ。


前屈立ちの移動稽古から。


正拳中段3本突き。


先輩は5本突きます。


上段、下段、中段など連続で

蹴り分けます。


5本蹴りを繰り返します。


ワン・ツーパンチを加えた

5本蹴り。


フリーのシャドウトレーニングも

行います。


サンドバッグ稽古と受け主体の

シャドウトレーニング。


30秒ラッシュ。


組手です。


組手の後半は大人と子供に

分けます。


1分ごとにまわします。


補強稽古を行います。