今日も堀田指導員の基本

指導からスタート。


自分がまわって歩けるので

細かい指導ができます。


手押し車などの補強を少し

やったあと、型の稽古。


平安そのⅡ


ある程度順番を覚えると回数を

こなし、組手の稽古にも繋がります。


ミット稽古に入ります。


拳立て伏せを入れます。


持ちてが蹴り方、本数を指示して

行います。


腹筋運動も入ります。


一本でも多く蹴り込みます。


ジャンピングスクワット。


ビッグミットを全力で。


休む間もなく背筋運動。


ビッグミットの30秒ラッシュ。　


最後はステップ重視の軽い組手

で終了しました。

大会があるとやはり集中力が

出てくるようです。

コロナがなかなか収まらない

ようなので、気を抜かず除菌を

心がけましょう。

　
基本稽古の中に補強稽古を

加えたのでミット稽古に

移ります。


中段回し蹴りが蹴りとしては

力強く蹴りやすさもあるので

たくさん稽古します。


パンチも数をたくさん

打ち込む事から。


ローキック。

持ちての指示により

蹴り方、本数を変えます。


持つ方が指示を出す事で

攻め方、コンビネーションなどを

自身でも作り出す事が

できます。


ハンドミットを使い、力まず的に

正確に当てる稽古をします。


無酸素運動の30秒ラッシュ。


持ちてが檄を飛ばし気合を

入れます。


最後は組手で終了。


新高校生が力をつけてきています。

楽しみです。


先輩がアドバイスし

動かします。


稽古ですから、自らたくさん

技を出す事が先決。

自分の将来は自分の強い意思で

切り開いて行くという気持ちで。

　
通常、金曜日は全ての

基本稽古をしっかり

行います。


良くないところがあれば

何度でも修正します。


間に補強稽古を入れます。(スクワット)


指立て伏せ。


上体起こしの腹筋運動。


四股踏みを行います。

これも大切な稽古です。


腹筋と背筋運動の連続。


基本稽古のあとは移動稽古。


二度踏み、引き手の乱れなどを

細かく注意します。


続いて型の稽古です。


太極その1から平安そのⅡ、

突きの型まで。


型の稽古は、腰を落とし動作を

きっちり行う事で空手における

正しい身体の使い方を

身につける事がができます。

　
堀田さんの指導で基本稽古。


足が首にかかるようになると

いいです。


横蹴り。


一本ずつ全力で蹴る事が

大事です。


いつもの補強稽古。


いつも以上にスピードを上げる

ように檄を飛ばします。


背筋運動。


ミット稽古。


大智君の蹴り。勢いがあります。


謙太君は今日が高校の入学式

だったそうです。


悠志君も大会に向け頑張ります。


ビッグミットに全力で向かいます。


最後は軽いスパーリングです。


試合をイメージしてステップや　

技への反応の稽古です。

9時で終了しましたが型の

稽古も行いました。

　
基本稽古は長瀬さんが

指導しました。


自分は柔軟体操から指導して　

まわりました。


基本稽古に続けて

四股踏みを行います。

上げた足を高い位置で数秒キープ。


足上げ腹筋と足上げ背筋の

組み合わせ。


ブリッジは1分2セット


ボディー打ち。

パターンを変えて数セット。


ミット稽古はパンチから。


蹴りもそれぞれ分けて行いました。


持ちてが声をかけて

全力を出させるようにします。


パンチの30秒ラッシュ。


蹴りも含めて正面からの攻撃。


最後は組手。


相手の動きに反応する事を

意識して。


スピードはスピードを意識する

ところから生まれます。


10時で終了しました。

そのあとも4〜5人残って稽古

を続けました。

お疲れ様でした。