2021414(水)

4月14日  水曜日

雑記×910

 
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今日も堀田指導員の基本

指導からスタート。

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自分がまわって歩けるので

細かい指導ができます。

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手押し車などの補強を少し

やったあと、型の稽古。

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平安そのⅡ

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ある程度順番を覚えると回数を

こなし、組手の稽古にも繋がります。

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ミット稽古に入ります。

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拳立て伏せを入れます。

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持ちてが蹴り方、本数を指示して

行います。

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腹筋運動も入ります。

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一本でも多く蹴り込みます。

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ジャンピングスクワット。

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ビッグミットを全力で。

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休む間もなく背筋運動。

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ビッグミットの30秒ラッシュ。 

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最後はステップ重視の軽い組手

で終了しました。

大会があるとやはり集中力が

出てくるようです。

コロナがなかなか収まらない

ようなので、気を抜かず除菌を

心がけましょう。


この記事のURL2021-04-14 23:43:11

2021410(土)

つづき…

雑記×910

 
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基本稽古の中に補強稽古を

加えたのでミット稽古に

移ります。

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中段回し蹴りが蹴りとしては

力強く蹴りやすさもあるので

たくさん稽古します。

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パンチも数をたくさん

打ち込む事から。

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ローキック。

持ちての指示により

蹴り方、本数を変えます。

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持つ方が指示を出す事で

攻め方、コンビネーションなどを

自身でも作り出す事が

できます。

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ハンドミットを使い、力まず的に

正確に当てる稽古をします。

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無酸素運動の30秒ラッシュ。

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持ちてが檄を飛ばし気合を

入れます。

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最後は組手で終了。

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新高校生が力をつけてきています。

楽しみです。

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先輩がアドバイスし

動かします。

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稽古ですから、自らたくさん

技を出す事が先決。

自分の将来は自分の強い意思で

切り開いて行くという気持ちで。


この記事のURL2021-04-10 12:45:17

2021410(土)

4月9日 金曜日

雑記×910

 
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通常、金曜日は全ての

基本稽古をしっかり

行います。

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良くないところがあれば

何度でも修正します。

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間に補強稽古を入れます。(スクワット)

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指立て伏せ。

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上体起こしの腹筋運動。

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四股踏みを行います。

これも大切な稽古です。

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腹筋と背筋運動の連続。

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基本稽古のあとは移動稽古。

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二度踏み、引き手の乱れなどを

細かく注意します。

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続いて型の稽古です。

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太極その1から平安そのⅡ、

突きの型まで。

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型の稽古は、腰を落とし動作を

きっちり行う事で空手における

正しい身体の使い方を

身につける事がができます。


この記事のURL2021-04-10 02:58:03

202148(木)

4月7日水曜日

 
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堀田さんの指導で基本稽古。

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足が首にかかるようになると

いいです。

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横蹴り。

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一本ずつ全力で蹴る事が

大事です。

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いつもの補強稽古。

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いつも以上にスピードを上げる

ように檄を飛ばします。

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背筋運動。

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ミット稽古。

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大智君の蹴り。勢いがあります。

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謙太君は今日が高校の入学式

だったそうです。

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悠志君も大会に向け頑張ります。

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ビッグミットに全力で向かいます。

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最後は軽いスパーリングです。

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試合をイメージしてステップや 

技への反応の稽古です。

9時で終了しましたが型の

稽古も行いました。


この記事のURL2021-04-08 00:27:03

202143(土)

4月2日 金曜日

雑記×910

 
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基本稽古は長瀬さんが

指導しました。

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自分は柔軟体操から指導して 

まわりました。

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基本稽古に続けて

四股踏みを行います。

上げた足を高い位置で数秒キープ。

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足上げ腹筋と足上げ背筋の

組み合わせ。

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ブリッジは1分2セット

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ボディー打ち。

パターンを変えて数セット。

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ミット稽古はパンチから。

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蹴りもそれぞれ分けて行いました。

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持ちてが声をかけて

全力を出させるようにします。

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パンチの30秒ラッシュ。

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蹴りも含めて正面からの攻撃。

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最後は組手。

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相手の動きに反応する事を

意識して。

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スピードはスピードを意識する

ところから生まれます。

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10時で終了しました。

そのあとも4〜5人残って稽古

を続けました。

お疲れ様でした。


この記事のURL2021-04-03 04:01:53

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極真空手帯広道場
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