2019822(木)

つづき…

雑記×714

 
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迎えに来るのが遅い場合は、来るまで稽古です。

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堀田さん、長瀬さんも選手なので組手の稽古です。

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サポーターを着けていないので、怪我をしないように

セーブしながら行います。

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大人の組は、連続して組手の稽古。

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自から進んでの?稽古は身に付くものです。

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大翔君は更に10分くらい長瀬先輩に稽古をつけてもらいました。


この記事のURL2019-08-22 01:53:54

2019822(木)

8月21日 水曜日

雑記×714

 
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柔軟体操。成長期で体が硬くなってきている子もいます。

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柔軟性は怪我防止のためにも必要です。

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実戦に使える蹴りは、正しいフォームです。

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回転の回し蹴り後ろ回し蹴り。

力の強弱、技の緩急、息の調整が大事です。

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角と中間の位置で腕立て伏せ、往復したあと2周まわりました。

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春道君の腕立て伏せが良くなってきました。

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ウサギ跳びをするようになってから、下半身が安定してきた

ように思います。

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アヒル歩き、カエル跳びも下半身の安定には効果的です。

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ボディー打ちもそれだけではなく、攻撃も返す事を

意識しましょう。

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丹田に力を入れて(腹筋を締めて)ボディーパンチを

跳ね返します。

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そのためには当然、腹筋の力が必要です。

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いろんな角度から腹筋を鍛えます。

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ミット、サンドバッグの稽古。

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堀田先輩の指導で、気合いが失せるとやり直しです。

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大会で勝つ事をイメージして行うと気合いも入ると思います。


この記事のURL2019-08-22 01:26:00

2019817(土)

続き…

雑記×714

 
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大人と子供に分けました。

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途中から石塚さんが来たので大人の組の方が活気づいて

きました。

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1時間以上の組手稽古はキツかったと思いますが身に

ついたものもあったと思います。

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石塚さんが残って自主レン。

後輩達も一緒に頑張りました。

稽古はまず量をこなす事から入ります。

ある程度技術を習得したら集中した稽古が必要になります。

体力作り、技術の精度を上げ応用範囲を広げる作業ガ中心

になります。

時間よりも集中力が必要になります。

石塚さんも整骨院を開院して忙しいとは思いますが、まだ若いので

後輩達の見本になるようにレベルを上げていって欲しいと

思います。

学生時代は社会人としての責任もなく、時間も十分にある

のですから強くなって当たり前です。

本当の勝負は社会に出てからです。

寸暇を惜しんでの稽古、これが本当の稽古です。


この記事のURL2019-08-17 13:28:32

2019817(土)

8月16日金曜日

雑記×714

 
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型稽古は一応帯別に分けて行いました。

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型は一度しかチャンスが無いと思って取り組むと

しっかり覚えられます。

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基本稽古は10本ずつスピードを上げて行いました。

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基本稽古は黒帯になってもこれでいいという事はありません。

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今日の補強稽古はジャンプから。

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ジグザグに跳びます。

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ジャンプ力は全ての運動の基礎となるものです。

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持ちてが声をかけるなどして、励ましてあげる事が大事です。

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アヒル歩き。蜘蛛歩き。

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腹筋運動。

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背筋運動。

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足上げ腹筋は100回。

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カニ走り。

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暑いのでヘッドギアはつけてもつけなくてもいい事にしました。

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大会も近いので組手の時間を長くしました。


この記事のURL2019-08-17 05:06:54

2019815(木)

8月14日水曜日

雑記×714

 
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型をひと通り行いました。

お盆休みでのんびりしているのかも知れませんが、稽古はいつでも

するべきです。

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補強稽古の手押し車。工夫するといろんな事ができます。

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組になってミット稽古をする事にしました。

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少なめの時間で集中して稽古するには、サーキット

トレーニングが効果的です。

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時間で区切り、種目を変えて行うと続くのです。

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持ちてが声をかけるとお互いに効果的。

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試合の事を考えて行うと力が出るはずです。

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苦しくなったらもう一回だけやろうと思えばいいのです。

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ハンドミットを使っての下段回し蹴り。

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背筋運動。

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蜘蛛歩き。裏側の筋肉を鍛えるのは大事です。

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上段回し蹴り、後ろ回し蹴り。

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ボディーを打ち合います。

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仕上げはビッグミット。圧力をかけて技を繰り出します。

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最後はとてもいい打ち込みができました。

今は涼しくて稽古にも集中出来ると思います。

また暑い日が来ると思うので、今のうちにやれるだけ

やっておきましょう。

大会参加申込みがあと二日です。忘れずに提出しましょう。


この記事のURL2019-08-15 02:34:14

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極真空手帯広道場
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