雑記(669)

　
型稽古を1時間程行なってから基本稽古に入り、補強稽古

を行いました。


補強稽古は、筋肉がパンプアップした状態になるまで

頑張りましょう。


アヒル歩き、ウサギ跳びは下半身の安定にも効果的なので

成長期にもある程度行う必要があると思います。


特に子供達は、稽古のたびに上達し強くなります。


璃奈ちゃんも出来るようになって来ました。


背中の力はとても大事です。


組手も厳しくやりました。


子供達もある程度納得するまで力を出しきったと

思います。


春道君が璃奈ちゃんに組手の手ほどき。

　
今日も型からスタート。太極そのⅠからはじめました。


太極そのⅢ。後屈、前屈の立ち方は組手の基本です。


できている人もいますが、全体的にもう少し腰を落として。


安三の型。脇、体幹の締めが大事です。


まるくなってその場での突き、蹴りの稽古。


春道君。立ち方が安定してきたので組手でも強さを発揮

できるようになると思います。


補強稽古は欠かす事ができません。


腹筋運動も打たれ強さには重要なので、痛い苦しい思いを

したくなければたくさんやっておきましょう。


休まず自主的に稽古する事が大事です。


ミットを押さえるのも大事な稽古です。

相手の動き、力の強弱に合わせて立てるようにします。

子供達が帰ったあと自分も加わり、組手の稽古を20〜30分

行いました。

　
今日も型からはじめました。


撃砕大まで行いました。


30分遅れで基本稽古に入り、補強をはさみます。


誤魔化さないように見てまわります。


基本稽古は怜真にやってもらいました。




地味な稽古は根気が必要。


腕立て伏せが弱いので何度もやり直し。


背筋運動も誤魔化さないようにチェック。


更に手押し車と腕立て伏せ。


腰を落としての稽古も重要です。春道君が璃奈ちゃんにウサギ

跳び、アヒル歩きのやり方を教えています。


握りの稽古。連続して100回単位で出来るように。

指先までしっかり伸ばして正拳の握りにします。


前半の部が終わり、掃除です。


掃除が終わり次第、組手の稽古。


1時間近く組手を続けて行いました。

　
型稽古からはじめました。


丸くなって向かい合い、基本稽古の応用。


蹴りを連続します。


突きの連続。


その後はすぐに補強稽古。


腹筋の連続。


次々と種目を変えます。


前後のステップの連続。


補強の最後はブリッジでしめました。


後半はミット稽古。


1分毎に持ちてが代わります。


子供達は九時になったら帰ります。

大人数人はもう1時間稽古しました。

　
若いうちにしかこういう稽古はできないと思います。


春道君の蹴りの威力が上がってきました。


V字の腹筋運動。


背筋運動(上体反らしの連続)。


ボディーを叩きます。


次はローキック。


対面シャドウでクールダウンと技の確認。


整理体操をやって終了しました。

けっこうへばったようでした。お疲れ様でした。