基本稽古は長瀬さんが

指導しました。


自分は柔軟体操から指導して　

まわりました。


基本稽古に続けて

四股踏みを行います。

上げた足を高い位置で数秒キープ。


足上げ腹筋と足上げ背筋の

組み合わせ。


ブリッジは1分2セット


ボディー打ち。

パターンを変えて数セット。


ミット稽古はパンチから。


蹴りもそれぞれ分けて行いました。


持ちてが声をかけて

全力を出させるようにします。


パンチの30秒ラッシュ。


蹴りも含めて正面からの攻撃。


最後は組手。


相手の動きに反応する事を

意識して。


スピードはスピードを意識する

ところから生まれます。


10時で終了しました。

そのあとも4〜5人残って稽古

を続けました。

お疲れ様でした。