夕方から雪だったようです。


日曜日の自主練です。


縄跳び10分間。足の痛い人は

腹筋と腕立て伏せ。


拳立ての姿勢から突きを行います。


前蹴上げの連続。


拳立てからの突き。


スクワット。


移動しながら突きの連続。


シャドウトレーニング。


移動と型。


5本蹴りを変化を加えて

繰り返し。


組手を行います。


休憩時間は数分、サンドバッグ

を打ち込みます。


バーベルなども使った補強稽古で

終了しました。


日曜日は稽古日ではありませんが

空いている時間がたくさんあるので

稽古に使ってかまいません。

稽古に打ち込むほどに、空手の

魅力が分かってくると

思います。

私も時間のある時は、稽古を

見てあげています。