縄跳びから始めました。


青帯の先輩がみんなの方を

向いて号令をかけました。


みんなが出来るようになるまで

繰り返しです。


補強稽古の指立て。


バービーです。


突きは立ち方が大事、そして

引き手、突きの軌道です。


後ろ回し蹴りの繰り返し。

先輩は見本を見せなければ

なりません。


背筋運動も50 回2セット。


基本と補強を組み合わせた稽古を

一時間以上続けます。


小休止のあとは補強稽古。


手押し車。押す力、支える力を

養います。


ウサギ跳び、アヒル歩き、カエル

跳び、反復横跳びなど。


腹筋数セット。


背筋運動数セット。


足上げ腹筋。