まずは縄跳び500回。


出来る人は1000回跳びます。


基本稽古を行います。


補強を入れます。

スクワットはふとももを

意識して。


前蹴り、回し蹴りなどは

目の高さ以上を蹴ります。


ジャンピングスクワットは

滞空時間が長くなるように。


横蹴りも目の高さ以上です。


子供は頭が重いので

足が浮いてしまいます。


後ろ蹴りは、バランスをとる

のが難しいです。

まず軸足にしっかり力を入れて

立ちましょう。


背筋運動は50回。


拳立ては正拳の強さに直結する

のでたくさん行います。


ついで移動稽古です。


しっかり腰を落として

下半身を練ります。