日曜日の自主練は縄跳びから

始めます。


縄跳びを集中して持続するのは

意外と難しいです。


拳立ての姿勢からの突き。


蹴上げの連続のあとは

ダンベルを持っての振り打ち。


相手を想定してのシャドウトレーニング。


パターンを変えて行います。


組手。接近戦の稽古。


先輩がいろいろ教えてくれます。


型、サンドバッグ稽古のあとは

補強稽古で終了です。


オスグッドで膝が痛い智樹君。

その分上半身を鍛えます。


メディシンボールでボディー強化。


4時間ちょっとの稽古終了です。

お疲れ様でした。