増井謙太準指導員が基本

稽古を指導します。


柔軟体操から順番通り。


使用頻度の高い基本の技を

抜粋して行います。


型稽古。太極その1から平安そのⅡ

突きの型まで繰り返し。


型は出来るようになってからが

スタートです。


休憩のあとは補強稽古。

手押し車と腕立て伏せ、ウサギ跳び

アヒル歩き、腹筋と続きます。


背筋運動です。


向かい合って指立て伏せ。


ボディー強化。


ミット稽古を行います。


持ちてがアドバイスし、行う方も

いろいろ工夫します。


間に補強稽古をはさみます。


全力で上段回し蹴り。


最後は軽い組手で終了しました。


長瀬さんと謙太君は、終了後も

更に稽古。

他、数人も残って型などを

やってました。

プラスαの稽古は特に身に

付きます。

自分もみんなが帰ったあと

一時間稽古しました。