基本稽古は最初から最後まで

全て行います。


先輩たちが回って歩いて

指導します。


スクワット、腹筋、ジャンピング

スクワットなどを入れます。


上体起こしの腹筋運動。


気合いが入らないと何度も

やり直し。


背筋運動は50回2セット。


基本稽古のあとは、手押し車などの

補強稽古。


道新教室のあきら君も一生懸命

頑張ります。


ウサギ跳び、アヒル歩き。


蜘蛛歩き。


2人組になって腹筋運動。


先輩が見本を見せるように

引っ張っていきます。


背筋運動と腹筋運動は

セットで行います。


ブリッジ。