日曜日の自主練習は、小笠原零ちゃんも

参加しました。


最初は縄跳びから始め、拳立ての

姿勢からの突き、スクワット、

振り打ち、シャドウと続きます。


組手も時間を変えながら

行いました。


時間を長くするとスタミナが

問題になってきます。


集中力を持続する意味でも

連続して行う事も重要です。


1時間ほど器具を使った

補強稽古を行いました。


引くのも大事な稽古の一つ。


出来るだけ足を使わず登り降りします。


一般、高校生は一人が補助に付き

限界まで上げます。

整理体操で終了しました。