騎馬立ちの突き。


前蹴りは腰砕けにならない

ように注意します。


基本の突きは引きをしっかり

とる事で、脇や裏側の筋肉を

鍛えます。


いつもの補強稽古は慣れて

きているのでスピードを

上げます。


ウサギ跳び、カエル跳び、反復

横跳びなどで下半身強化。


まあるくなって腹筋運動。


拳立て。


上体反らしの背筋運動。


交互にボディー打ち。


パンチと正面への蹴りを

組み合わせます。


パンチと前蹴り、膝蹴りの

組み合わせは効果的です。


持ちての動きに合わせて

突き蹴りを入れます。


ビッグミットのラッシュ。


短時間で追い込みます。


心拍数の限界まで上げる

のが目標。