基本稽古の間の

補強稽古。指立て伏せ。


基本稽古の後ろ蹴り。


後ろまでしっかり蹴り込みます。


バービー。


内廻し蹴り、外回し蹴り。

股関節まわりの力を付けます。


腹筋運動。


前に踏み込みます。


足を高くあげて四股踏み。


回転の回し蹴りのあと、スピードを

上げた蹴りの連続。


小休止のあとの補強稽古。


アヒル歩き、ウサギ跳び、カエル跳び

蜘蛛歩きなど。


組みになって腹筋運動を数パターン。


10本ごとに気合いを入れます。


背筋運動も数パターン。


足上げ腹筋運動を交互に。