日曜日の自主練習です。


縄跳びで身体をほぐします。

千回くらいは普通に跳べなくては

いけません。


慣れてきたら二重跳びです。


拳立ての姿勢からの突き。

腕一本で支えます。


先輩は500回続けます。


ダンベルを持って振り打ち。

腰を入れて突きます。


先輩は少々重いのでやってます。


前蹴上げを行います。


横蹴上げの連続。


回し蹴りも連続します。


先輩達は20分間ヒンズースクワット。


後輩達は引いたトランプの

数字で


補強稽古の繰り返しです。


ダンベルを持ってのシャドウ。


ガードが落ちないように、引きの

力を強くするように。


スピードがついてきたと思います。