基本稽古は、引き手を

注意します。


猿臂。


正拳上段突き。


補強稽古のバービー。


前蹴り。


指立て伏せ。

指の尖端まで鍛えます。


移動稽古、型も行います。


四股踏み。


8時で一旦区切ります。

全員で掃除。


組みになって補強稽古。


ウサギ跳び、アヒル歩き、

蜘蛛歩き。


腹筋運動をこなします。


背筋運動。


ブリッジ。