カエル跳び。


組になっての腹筋運動。


上体起こしの背筋運動50回。


さらに形を変えて行います。


足上げ腹筋を100回。


先に終わった人は拳立て。


互いにボディーを打ち合います。


ローキックも入れていきます。


ブリッジも大事なメニューの

一つです。


倒立。腕、肩の力をつけます。


棒跳び。

跳躍力は空手において最も

大切な力です。


腕を目一杯下に伸ばし、膝を

胸にぶつけるようにします。


上段回し蹴りの受けの稽古。


いちばん大事な頭部を

守ります。


組手の稽古です。