雪は少ないですが、冷え込みが

厳しいです。


ストーブを入れてもなかなか

暖まらないので縄跳びです。


今日の稽古は自分を入れて

7人でした。


謙太君の指導で柔軟体操から

基本稽古を行います。


はると君、蓮.蘭ちゃんも来てる

ので選手稽古のような形にしました。


補強稽古です。


ウサギ跳び、アヒル歩き、蜘蛛歩き

反復横跳びと続きます。


腹筋運動。


ブリッジ。


倒立歩行。

蓮.蘭ちゃんももう少しで倒立歩行が

できるようになると思います。

ジョイントマット3枚分進めれば

早いと思います。


サーキットをやる事にしました。


綱登りです。


今日は3時間の稽古でした。