基本稽古、肘打ち下ろし。

指導は長瀬さんです。


肘上げ打ち。

下から打ち上げるので

腰を落とします。


腕立て伏せ。

苦しくなったところで

もう一回頑張ります。


正拳中段内受け下段払い。


バービー。

スタミナ養成もあるので

大きく行います。


背筋運動。


回数あるいは時間を決めて

違った種目をスピーディーに

こなすのはサーキット

トレーニングです。


回転の回し蹴り後ろ回し蹴り。


前に踏み込みます。

身体を倒さないように

気をつけます。


移動稽古は、組手立ちからの

突きの連打を行いました。


5本蹴りの中にも突きを

織り交ぜます。


補強稽古はまず馬跳びを

しました。


互いにボディーを叩きます。


ふとももにローキックを

当てて身体を慣らします。


ブリッジは背筋力、柔軟性、首の

強さです。