ジャンピングスクワットを加え

少ない本数でまわします。


背筋運動は20回。


腹筋運動も20回。

速く出来る人はスピードを

上げます。


整理体操で終わります。


疲れや障害を残さないためにも

整理体操はやっておきたいです。


道場に宿泊する人たちは

夕食を一緒に食べます。


好き嫌いをせずに、たくさん食べて

身体を作る事は稽古と同じく

大事です。