外を走ったあとは

シャドウから入ります。


柔軟体操をはさみながら

行います。


ダンベルを持ってパンチのみの

シャドウです。


蹴りも入れます。


号令をかけながらの移動稽古。


後ろ回り系の移動稽古は

行うべきです。


苦手で使えない技も、稽古する

事で対処方も判ってきます。


サンドバッグの打ち込みを

行います。


先ず1分間10セット。


左でまっすぐ打てなければ

なりません。


30秒間5セット、ラッシュ

します。


3種類のサンドバッグを

ローテーションで回ります。


重いサンドバッグを打ち過ぎると

スピードが落ちるので、特に子供

には勧めません。


しっかり考えて取り組むと

力が付きますが、漫然と打っていても

逆効果の場合があるので

注意が必要です。


組手稽古を行います。