まず軽く準備体操。


軽くシャドウを行います。


少し深く柔軟体操。


だんだんスピードを上げて

いきます。


数回そのセットを繰り返し、

本格的に稽古に入ります。


受け返しの基本動作から、

前後左右のステップを

加えていきます。


瞬間的なディフェンスから

反撃に転じるタイミングを

繰り返し稽古します。


攻撃する側は、技の起りを

消す動きを心掛けます。


技術を習得するには時間が

必要です。


相手の大きさで間合いも変化

するし、動きでも変化するので

それを記憶します。


シャドウで動けるようにします。


サンドバッグの稽古です。


相対の受け返しとステップなどを

加えながら打ち込みます。


サンドバッグは攻撃主体になりますが、

いつでも受けやステップでの移動も

考えて行います。


インターバルを加えながら

10セット。