スクワットからの前蹴り。


斜め横の腹筋。


背筋50回。


バービー。

ジャンプも加えます。


ミット稽古。パンチから。


パンチのラッシュ。


相手に息をさせる暇を与えない

くらいのスピードが

必要です。


心肺と筋肉に根性をつけます。


回し蹴り。

持ちての指示でパターンを変えます。


中段回し蹴りのラッシュ。


最後は組手を行います。


ディフェンスをしっかりして

組み立てていきましょう。