縄跳びのあと、シャドウ稽古から

始めます。


相手を想定して動きます。


受けから返しを繋いで

いきます。


まず構え、立ち方、そしてステップワーク、

コンビネーション……。


サンドバッグ稽古を行います。


どうしても蹴りに頼りがちに

なるので、パンチを主体に

打ち込みます。


思いサンドバッグを叩くだけでなく、

軽く柔らかいのに打ち込むのも

大事です。


パンチは、下半身の力と腰の

切れです。


心拍数を上げます。


とりあえず10ラウンドこなします。


組手稽古です。


高校生は、スピードもスタミナも

一般に十分匹敵するので、延長戦に

入っても動けなければなりません。


小学生も高学年になると、スピードが

あり切れ味も上がってきます。


小学生女子も6年生になると、

実力は一般に近づいてきます。


接近戦と左右の動きがテーマです。