昨日の稽古の疲れが残っているのと、雑用などを含め仕事が溜まっ

ているので今日は柔軟体操と軽い部位鍛錬程度です。

このブログを見ていただいている方に壮年の方もいらっしゃると

思うので私の稽古や体の状態など、そして壮年に入ってからの稽

古について少し書いてみたいと思います。

若いころのように毎日きつい稽古というわけにはいきませんが、

疲れがたまっていたり体の状態がよくない時には休むことは有る

にしても、年を取ってくるとむしろ毎日休まず続けた方が体力も

技術も維持できるように思います。

若いころは強い負荷に耐えられるので「体をいじめる」といった

稽古でいいのですが、壮年を迎えたあたりから負荷のかけ過ぎに

は注意する必要があります。

年齢とともにまず、足腰から弱ってきますので軽いジャンプなどを

はさみながらスクワット、腕立て伏せ腹筋などの筋力トレーニング

を、そして突き蹴りなどの基本稽古で汗を流すのがいいと思います。

私の場合はまだ少々のきつい稽古には耐えられますが、先日もうっ

かり膝をひねってしまいまともに動かせない状態です。

「昔はこうじゃなかったのになあ」と嘆いてみても仕方ありません。

(あと1週間くらいで治ると思います。)

現在、壮年の人口が多く壮年の方々の元気さが国力に反映される

のですからぜひ空手でさらに元気になっていただけたらと思いま

す。 (3月30日木曜日)