背すじを伸ばします。
　

　水曜日はいつも最初は10人くらいから始まり、20人前後に

なります。


前後屈です。


堀田指導員の指導。

まだまだ腰が高い人が多いです。堀田先輩のように腰を

落としましょう。


腕立て伏せ。少ない本数の繰り返し。男は上半身筋肉で逞しく、

女性は均整のとれた美しい身体をイメージして。

(イメージ通りになるものです。)


腹筋はあらゆる動きの軸になるもの。毎日の繰り返しが

大切です。

後半はまた、ミットとサンドバッグを行いました。


身体を動かす事が、頭を良くする方法の大きな部分です。

身体を動かす事で鬱病が治るとも言います。

身体を動かさない事で頭の回路も錆付き、対人関係にも支障を

きたす事もままあるかと思います。

いろんな意味で身体を動かす事は心の面でも大きく人生にプラス

すると思います。