ミットを叩いてすぐに補強稽古。


持ちてが声をかけると力が出るし持続します。


1回でも多くやる人が強くなる。


使っている筋肉の場所を意識して行うと効果的。


更に補強が続きます。


前蹴上の本数も多くしました。


横蹴り、横蹴上も同様です。


本数を多くしないといい蹴りにならないのです。


8時でひと区切り。みんなで掃除。


後半は全員で組手。


少々痛いくらいの方が刺激があっていいと思います。



途中で大人、子供に分けました。


40〜50分続けたのでスッキリしたのではないでしょうか。