毎年恒例の上級者合宿は、１５名が参加して行われました。
札幌から参鍋先生、旭川から石川先生、原先生、川崎さん、佐藤翔一君、原拓海君、梅津純也君、紋別から伊藤先生、北見から細谷さん、網走から山田さん、滝川から安藤さん、釧路から岩本さん、そして帯広から堀田さん、新谷さんでした。

１日だけの人もいましたが、遠くから皆さん本当にご苦労様でした。

二日間とも石川先生の指導で、準備体操の細かな説明から基本、移動、型、（１日目）ミット、組手（２日目）までこなしました。
　自分は火曜日に指導の後組手を２０分程度やり、水曜日は勝毎の取材がありましたが、だいたい皆が帰った後、残った数人と共にそれぞれ自主練を行いました。

スクワット、腹筋、軽いバーベルのサーキットでしたが、しばらく決めた本数でしか行っていなかったので本数を増やし負荷を多めにしてみました。

翌日もその筋肉痛にかぶせる形で補強を行ったところ筋肉痛がさらに増し、次の日もがんばって稽古したところ階段も降りられないほどになり、肩も痛みでロクに動かない状態になりました。

そんな状態での上級者合宿でしたが、きつくは感じたものの、意外と体調は良いのです。（まだまだ限界は先にあるように思います。）

土曜の晩の食事は、（皆のリクエストに応じて）肉を多くしたのが、また純也君の差し入れのアスパラが良かったのかもしれません。

腹いっぱい食べて一晩寝て起きると筋肉痛が半分くらいに減っていました。

石川先生にとっては指導に専念した分稽古にならなかったと思いますが、自分はそれなりに稽古させていただきました。

今回も基本が中心で組手はその応用でしたが、考え方は自分も全く同じです。

基本が疎かになると、組手が乱れたり偏ったりしてきます。

選手クラスの人たちも常に基本大切にし組手に応用してほしいと思います。