来た順に縄跳びからスタートです。


次は、型です。


次第に難しい型に進みます。


2人で組んで補強稽古。


ジャンプ力の強化。


ジグザグに跳びます。


膝を立てての腹筋運動。


次は、膝を伸ばします。


背筋運動。裏表交互に。


足上げ腹筋。


倒立は2分間。


先ほどもってもらった人は、腕立て伏せ。


対面シャドウで体をほぐします。


後半の部はミット稽古から。


ミドルキック。使用頻度の高い技です。