縄跳びでスタート。


型稽古から入ります。


撃砕の型。


色帯でも型試合に入っているので上級者の型も行います。


補強の手押し車、ウサギ跳び。


アヒル歩きは下半身の安定には良いようです。


ジャンプ力は極真空手には欠かせません。


誤魔化さないで大きく動きましょう。


背筋運動。


繰り返すごとに出来るようになってきます。


パートナーがいると頑張れます。


上から見るとこんな感じ。となりは終わったのかサボって

いるのか。


ミット打ちは前後左右に動きながら。


持ちてとの呼吸が大事。


息が上がったところで更に腕立て伏せ。