柔軟体操。片足でバランスをとるのも大事な稽古です。


堀田先輩の指導でまず基本稽古から。


大翔君。もう少し引手をしっかり取りましょう。


春道君はいつも元気です。


憲伸君も元気です。


ウサギ跳び。


アヒル歩き。私らの年齢になるとこういう動作が出来なく

なります。


腹筋運動。時々腹にパンチを入れます。

より腹筋が締まります。


向かい合ってツイスト腹筋。


背筋運動。もっと上体を起こしましょう。


足上げ腹筋は回数を増やしていきます。


ブリッジ。首、背中の強化も大事です。


ミット、サンドバッグ稽古は実戦に一番近い稽古かも知れません。


試合の状況をイメージして行いましょう。