最初は型稽古からです。少しずつですが上達しています。


補強稽古と組み合わせたミット稽古を行います。


パンチから始め、蹴りに行きます。


前蹴りもボディーパンチのように出れば素晴らしい

と思います。


腹筋の回数はこれでいいという事は無いくらい重要です。


接近した時は膝蹴りが有効です。


V腹筋。


ローキックはサポーターを着けた一般部以外ではあまり効果が

ないかも知れませんが、崩し技としても有効です。


補強稽古も調子を上げながら行うのがいいと思います。


サーキットトレーニングは負荷をかける部位を変えながら

行うので能率的です。


常にスピードを上げる事を心がけましょう。


補強稽古が続きます。


ミット稽古の仕上げはビッグミット。


前に圧力をかける稽古。


全力で打ち込みます。