鹿追は雪で白くなりました。


縄跳びで身体を温めほぐします。


最初から基本稽古をみっちり行います。


まずいと何度もやり直し。


移動稽古を全員で行いました。


移動稽古は必要不可欠です。


身体全体を効率よく正しく使う稽古で、関節部分の

小さな筋肉も鍛える事が出来ます。


型も行いました。出来ない人は見学です。


補強稽古です。


アヒル歩き。蜘蛛歩き。


背筋運動。


足上げ腹筋は100回くらい行います。


背筋運動もこの形で行いました。


受け返しを細かく分けて行いました。


何故か武志先輩もはいって腕相撲に興じ

ました。