道場に入って来て「寒い」と言うので縄跳びをやらせます。

縄跳びはすべての基本と言えます。

リズム感、ジャンプ力、スタミナ、反射神経さえ養成

することができます。


白帯中心に型の稽古です。


補強稽古に入ります。

筋肉の強さは一生を通じて必要になると思います。


いつものように腹筋をまずは50回。



その後は背筋運動です。


足上げ腹筋100回。


受け返しの稽古。

受けから返しを一つの技にしてしまいます。


キャッチボールをするように、怖がらずに

ゆっくりと繰り返しましょう。

目をつぶらないようにね。


最後はミット稽古です。

受け返しの形をいれるとさらに良くなります。


それぞれの場所で思いきり打ち込みます。


30秒ラッシュを数セットやって終了しまし

た。