まずは縄跳び5分間。


ミットにパンチを打ち込みます。


中段の回し蹴り。


ハンドミットに上段を入れます。


ミットのあとは、補強稽古。

ウサギ跳び、アヒル歩き。


腹筋運動を終えるのと終了の時間が

ほぼ同じ、掃除をして解散です。