種を蒔かないのに、去年と同じ

ところにひまわりが咲きました。

中に蜂がくっついています。


基本稽古を抜粋して行います。


そのあとは補強稽古。


そしてペットボトルのキャップを

キャッチする稽古、対面シャドウ

ボディー打ちで終了しました。


9時過ぎてみんなが帰ったあと

自主練です。

足の怪我も大分良くなり、普通に

パンチの稽古は出来るように

なりました。

軽いバーベルのベンチプレス、

腹筋、スクワット、サンドバッグ、

型稽古など、10時半まで稽古

しました。