長瀬さんが久しぶりに

水曜日の稽古に参加したので

号令をかけてもらいました。


抜粋して一通り基本稽古を

こなした後は補強稽古です。


腹筋運動。速く出来る人は、

号令を追い越してやります。




いつもと同じメニューは速く

行います。


久しぶりに軽い組手を行いました。


ペットボトルのキャップをキャッチ

する稽古を、受けの反応に応用します。


少しの休憩を挟み、2時間集中して

稽古出来ました。