セロトニンは幸せホルモン


セロトニンとは

ストレスに対して効能のある脳内物質


日光を浴びると脳内ではセロトニンという

神経伝達物質が分泌されます



セロトニンには精神の安定、安心感、平常心

頭の回転をよくして直感力を上げるなど

自らの体内で自然に生成される脳内物質です




日光を浴びる時間が減るとセロトニンが不足し

慢性的なストレス、イライラ、向上心の低下

仕事への意欲低下、不眠を引き起こしやすくなるとのこと




日光を浴びるタイミングとしては

起床直後から30分までがベストなタイミング



15分から30分ほど太陽の光を浴びると

セロトニン(幸せホルモン)の分泌を促してくれるそうですよ



今日から意識して幸せホルモンを増やしてみませんか

『楽』

音楽の『楽』をイメージしたら
譜面が浮かんできて

そのままの勢いで一気に
書きあげた即興作品です



ジーッと見つめていると
なんとなく譜面に見えてきませんか

私は譜面が読めないので
なんとなくのイメージですが^ ^






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足湯でカラダ本来の持っている
デトックス作用をより促進させることで
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私はセッションやセレモニーなど
キャンドルを使うことが多いのですが
皆さんはいかがですか

キャンドルの炎のゆらぎは
眺めているだけで
とても癒されますよね


キャンドルの炎のゆらぎには
「1/fゆらぎ」と呼ばれる効果があるそうです


「1/fゆらぎ」とは
パワー(スペクトル密度)が周波数 f に反比例するゆらぎのこと

具体例としては

ろうそくの炎の揺れ
電車の揺れ
星のまたたき
木漏れ日
波の音
川のせせらぎ
そよ風など

自然現象に含まれている一定のリズムのことで
このリズムは心臓の鼓動に近いため
生体リズムと共鳴し、自律神経が整えられ
リラックスできるといわれています


他にも炎には空間を浄化して生命力や
波動を高めてくれる力があるそうですよ



リラックスしたい時など　
ぜひ生活にキャンドルを
取り入れてみてください^ ^

※火の取り扱いには十分注意してくださいね

以前、友人の事務所移転のお祝いに
プレゼントした作品

『あなたがいてくれてよかった…』

沢山の方々
ご縁をいただきました皆様
いつもありがとうございます✨

ご縁をいただいた皆様
ありがとうございます✨

私も『誰かの力になれたら…』
そう思いながら
毎日を過ごしています✨


2月21日以降ですと比較的
予約がとりやすくなっております✨


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朝起きてすぐに熱を測る基礎体温

36.5℃ありますか




体温は免疫力と深く関係していると

言われています




免疫細胞は体温が36.5℃の温度で

適正に働くとのこと


体温が1℃下がるだけで

免疫力は30%から40%も

低くなるそうです




病気の時に熱が上がるのは

体温と免疫力が関係している証拠で

発熱することで血流を良くして

免疫を活発に働かせようとするから




体温は高く保った方が

病気になりにくいとも

言えるのかもしれません


体温を36.5℃に保つことは

命を守ることにもつながるそうですよ





身体を内側から温める方法は

食事や運動、睡眠、入浴


あとはpastelにも

皆様を応援できる方法がありますよ


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♨️ウォーマーグッズ

などなど






自分にあった温活方法で

身体を内側から温め

免疫力を高めていきましょう✨