2021331(水)

【解剖の復習】 おなか編 第3弾は『腹横筋』です。

【解剖の復習】 おなか編 第3弾は『腹横筋』です。

( 画像出典: https://rehatora.net/腹横筋/外部リンク)


ほねほね
ガイコツが
苦手な人には
いきなりで
ごめんなさい。






こんばんは
今日は【解剖の復習】おなか編の最終回
第3弾『腹横筋』を紹介します。


【おなか編】3.腹横筋

腹筋群は大きく分けて3種類でしたね。
その最下層(おなかの一番奥)に位置するのが
今回ご紹介する腹横筋です。

これまでに紹介した腹斜筋、腹直筋
身体をひねったり、曲げたりと
主に動作に関わるのに対して

腹横筋
身体を支え、姿勢を保持するのに
大きく活躍しています。

さらに特徴的なのは、
他の2群は肋骨や骨盤から始まるのですが (グローバル筋)
腹横筋だけは背骨にくっついているのです。(ローカル筋)



さて、ここで突然ですが問題です。
腹横筋が収縮する(力を込める)と
おなかは 【ふくらむ?】 それとも 【へこむ?】







正解は 【へこむ】 でした。

もちろん3つの腹筋群が共同して働いていますよ。
一方、ふくらませているのは横隔膜です。

これ、反対にふくらんでいるひと
多いんです。
正しい腹式呼吸の練習が必要ですね。


身体づくりには強力な力づよさも大切ですが
こういった、どの筋がどのように働いているのかを知り
さらにその動き(筋収縮)を感じとることができ
自由自在にコントロールできることが最初の一歩だと考えます。






これまでに
【腰痛編】、【肩こり編】、【くび・あたまの痛み編】
【おなか編】と
合計11点の筋肉をご紹介しました。
過去に紹介した筋肉はこちらのリンク集からどうぞ。
↓↓
【解剖の復習】紹介した筋肉のリンク集





たかひろ





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