( 画像出典: https://rehatora.net/腹横筋/)


ほねほね
ガイコツが
苦手な人には
いきなりで
ごめんなさい。






こんばんは
今日は【解剖の復習】おなか編の最終回
第3弾『腹横筋』を紹介します。


【おなか編】3.腹横筋

腹筋群は大きく分けて3種類でしたね。
その最下層(おなかの一番奥)に位置するのが
今回ご紹介する腹横筋です。

これまでに紹介した腹斜筋、腹直筋は
身体をひねったり、曲げたりと
主に動作に関わるのに対して

腹横筋は
身体を支え、姿勢を保持するのに
大きく活躍しています。

さらに特徴的なのは、
他の2群は肋骨や骨盤から始まるのですが (グローバル筋)
腹横筋だけは背骨にくっついているのです。(ローカル筋)



さて、ここで突然ですが問題です。
腹横筋が収縮する(力を込める)と
おなかは 【ふくらむ?】 それとも 【へこむ?】

・
・
・
・
・

正解は 【へこむ】 でした。

もちろん3つの腹筋群が共同して働いていますよ。
一方、ふくらませているのは横隔膜です。

これ、反対にふくらんでいるひと
多いんです。
正しい腹式呼吸の練習が必要ですね。


身体づくりには強力な力づよさも大切ですが
こういった、どの筋がどのように働いているのかを知り
さらにその動き(筋収縮)を感じとることができ
自由自在にコントロールできることが最初の一歩だと考えます。






これまでに
【腰痛編】、【肩こり編】、【くび・あたまの痛み編】
【おなか編】と
合計11点の筋肉をご紹介しました。
過去に紹介した筋肉はこちらのリンク集からどうぞ。
↓↓
【解剖の復習】紹介した筋肉のリンク集





たかひろ





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