皆さま、こんばんは～ (o^ O^)シ彡☆


今日からは、ちびララ体操ですよ！

準備はいいかな？



まずは体を丸めま～す


そして前に倒しま～す


はい、戻します



転倒防止の為に、ひじ掛けを使用



上をむいて～



後ろにひねっちゃって～

腰まわりのストレッチ～♪



上をむいて～



そのまま少しずつ向きをかえて～



少しずつね♪



そして反対側に体を倒す！



たまに周囲を確認します

(*・・)σ あなたの事をじっと見てる人がいるかもしれません！



そんな時は、こんな顔をして笑わせてやりましょ～(^▽^*)



疲れたらひじ掛けで休憩～



ほ～ら♪

だんだん眠くなる～




おやすみ～ (´д⊂)‥


この体操はやはり、ミミちゃん体操と同じで就寝前にすると安眠効果が期待できます！

ちびララ体操は、次回も続くよ～♪

はい、皆さまお待たせしました。

今夜もブログ体操(第３)のお時間がやってまいりました！

今日でミミ先生の体操は完結です。


それでは、はじめましょ～♪



左むいて～



右むいて～



はい、かがんで～



顔あげて～



はい、そこで草を食べて～



隣の草もまんべんなく食べる～！



右を軽く見て～



もっと右を見て～



楽な姿勢で立って～



ちょっと手をあげて～


ここで右手を前へ～



はい戻す！



ここで舌もちょっとだす！



ひっこめる！



左にねじり～



右に戻す！



首を伸ばして～



また右手をだして～



その手を下に～



さらに地面につけて～


はい、ここで耳をおおきく動かす！



今度は顔をふる！



はい、戻す！



はい、またふって誰だかわからないくらい激しく！




以上でおしまいで～す！


この体操を就寝前にすると、快眠間違いなしですよ～


さぁ、あなたも毎晩チャレンジして心身の健康を維持して下さい！


まったね～ ヾ( ´ー｀)ノ~












やっぱり桜は、はずせないわね～(笑)







オオカミ舎で食べたお菓子！

特に意味はありましぇん (^▽^*)

皆さん、こんばんは。

本日もブログ体操(第２)のお時間がやってまいりました！


引き続き、ミミ先生に教えていただきましょ～♪


軽く左を向いて、体を丸くしま～す




そのまま顔を地面に近づけま～す




そしてちょっとだけ顔をあげま～す




そのまま首だけ持ち上げま～す




その姿勢で前を向きま～す




はい、OKで～す




右にもひねりま～す




もう一度低い姿勢になりま～す




少し顔をあげま～す




また、かがんで～




はい、顔をあげて～




右にひねっちゃって～



左にひねっちゃって～



はい、顔をあげて～




最後にもう一度下を向いて、おしまいで～す






やっぱり桜！(笑)








今日で終わるはずが…



終わらない…



なので！


ブログ体操(第３)


後日、続きやります！！

今日は仕事帰りに寄り道をしました。


道庁に行って来ました。



そうなんです

もちろん、桜を見に！

でも…


なんじゃこりゃ！


散りはじめてるじゃないですか!?


〓■● ばたっ！





花びら道！

勝手に名付けた方のぱくり(笑)




ピンクのじゅうたんみたいだと言ってた方がいました。





桜が満足できないので、他の撮影で我慢する事にしました…




















チューリップが綺麗でした♪

暗くなる直前だったので、あまり綺麗に撮れない…(;^_^A


















満足できない桜なので、円山の桜を載せよう♪









もうこんな時間だわ…

ブログ体操をアップする時間がない！


円山公園で撮ったチューリップもアップしたかったのに…



今日はもう諦めて寝ます… (;^_^A



おやすみなさい…


m(*￣～￣)mｏＯＯ

皆さん、お元気ですか？

健康に過ごすためには、バランスの良い食事とたっぷりの睡眠と、適度な運動が大切です。

心の健康を保つためには、体の健康が大切です。


今日はミミ先生をお迎えして、誰にでも簡単にできる体操をご紹介します。


それでは皆さ～ん、準備はいいですか？



ブログ体操(第１) 始まるよ～ ヾ(=^▽^=)ノ



後ろを向いてまっすぐに立ちます



ちょっと左を向いて～


思いきり左を向いて～


ここでちょっと息を吸います



はい、ここで最初の姿勢に戻りま～す



ちょっと左に傾きま～す



そのまま上を見上げます。



今度は右に傾きます



ここで耳をひらきます
上手に耳を動かす事ができるかな～ (*￣m￣)



最後に思いきり右を向きます




はい、これでおしまいで～す！


お疲れさまでした♪






ブログ体操(第２)もあるよ～♪


それはまた次回にね！












はい、お約束の「さ・く・ら」


ステキだわ～♪

.....ヾ( 〃∇〃)ツ