雑記(1733)

　
合宿1日目です。

自己紹介からです。


札幌、


釧路、網走からも参加。


基本稽古から入ります。


全体で移動稽古を行います。


3組に分けて型稽古です。


オレンジ帯は堀田先輩、石塚先輩、

謙太先輩の3人で対応。


青帯は釧路の矢口先輩が担当。


補強のカニ走り。


30秒間、横にダッシュ。


足上げ腹筋を100回。


足上げ背筋。


指立て伏せ。


拳立てからの突き。


交互にボディー打ち。

　
ブリッジ。


ミットを1個ずつ跳びます。


ジグザグに跳びます。


時々コケます。


パンチを打ちます。


回し蹴り。


ハンドミットで上段を蹴り分けます。


持ちてが指示します。


時間をちょっと延長して

組手を行いました。

　
組手構えからの突き蹴りを

連続します。


サイドに周りこんでの突き。


ワン・ツーパンチを加えての

5本蹴り。


型、太極そのⅢから。


ヤンツー。


平安そのⅣ。


補強稽古の手押し車。

ジャンプも加えます。


ウサギ、アヒル、蜘蛛などを

ひとまとめ。


組になっての腹筋運動。


ひねりも加えた背筋運動。


足上げ腹筋は100回連続。


足上げ背筋も70回に増やします。


倒立で腕の屈伸。


潰れました。


ボディー打ち。

　
基本稽古の間の補強稽古。


謙太君が前に出て指導。


手刀鎖骨打ち込み。


上体起こし腹筋運動30回。


バービー。


蹴りの基本指導は、將人君。


一つ一つの動作が雑にならないように

指導してまわります。

上級者になり、慣れてくると

良くない癖がついてくる事が

多いです。


一つ一つの動作を実戦に則して

正確に行います。


背筋運動の連続。


拳立て姿勢からの突き。


足を高くキープしてからの

四股踏み。


移動稽古は基本どおり前屈立ち

から行います。


後屈立ちの移動。


手刀回し受け。


組手構えからの突き。

　
空手は、突きと蹴りです。

突き蹴りのレベルを上げていきます。


中段回し蹴りを連続します。


突き蹴りも合わせて全力で

打ち込みます。


パンチの回転から蹴りに繋いで

いきます。


軽い目ならしの組手を行います。


怪我をしないように注意しながら

サポーター無しで動く事も

覚えます。


構え、立ち方、引きのスピードなどを

意識して15分ほど行いました。


終了後も自主練は続きます。


宿泊の選手合宿も行ってます。

夕食はカレーと味噌汁です。


寝る準備です。