雑記(1733)

　
長瀬さんに柔軟体操から指導

してもらいます。


指、手首までしっかり

ほぐします。


私は回って歩き、直して歩く

役目です。


補強稽古の腹筋運動も、足の位置や

尻を浮かさないようになど

注意して歩きます。


手刀内打ち。

大会では禁じ手ですが、実戦では

有効な技です。


ジャンピングスクワットも下まで

下ろし、高く跳びます。


目標点を見て、正確に狙いを

つけます。


1㌢でも高く蹴るようにします。

そういった積み重ねが、大きな

力になるのです。


指立て、拳立て。

これも自分との勝負です。


中段の前蹴りも行います。


その場での回し蹴り後ろ回し蹴り。


前に踏み込みます。


腰をしっかり落とします。


四股踏みから足を高く上げます。

股関節の側面の筋肉を

鍛えます。


相手の顔面の様々な部位を

狙えれば素晴らしいです。

　
パンチを打つには立ち方をしっかり

する必要があります。


移動しながら足の位置をしっかり

決めます。


蹴りの場合は軸足の位置が

大事になります。


横、斜め横の動きを多く

稽古しました。


補強稽古も疎かにできないので、

迅速に行います。


手押し車、


ウサギ、アヒル、カエル、


蜘蛛、ワニ、バッタ…。


ツイストも加えた腹筋。


ツイストも加えた背筋。


稽古終了後も自主練に

励みます。


サンドバッグを蹴り続けます。

大会に出ると決めたら、やはり

稽古はするものです。

大会は人を育てると思います。

　
スクワット前蹴りを行います。


拳立てからの突きです。


尻が上がらないように軸をまっすぐにし

引き手で身体を反転させる

ようにします。


三組に分けて型の稽古を行います。


今まで覚えた型のひとつ上の

型を繰り返し稽古しました。


謙太先輩が悪戦苦闘。


長瀬先輩が平安そのⅢ、安三、最破

を指導します。


型をマスターするのには、やはり

時間がかかります。


オレンジ帯には堀田先輩が

最初の息吹の動作から指導。


型稽古のあとはミット稽古。


3分間全力で中段回し蹴りを

蹴り込みます。


組手は中段回し蹴りを中心に

行いました。


先輩が後輩に少し圧力を

かけていきます。

慣れてくるとかなりきつい突き蹴りを

受けても動じなくなって来ます。


少し早めに終了し、みんなで

大掃除をしました。

隅々まできれいにすると、道場が

明るく広くなった感じがします。

　
今日は、一応稽古納めです。


基本動作を修正して正確に

していく作業はいつもと

同じです。


黒帯の先輩が指導してまわります。


補強稽古の腹筋運動。


手刀鎖骨打ち込み。

引き手をしっかりとります。


前蹴上げは、蹴り足の中足が

天井を蹴るような感覚です。


腕立て伏せは、もう少し脇を

締めると良いと思います。


足刀横蹴り。

試合でも使えるように狙いを

正確に。


横蹴りは、回し蹴りなどのつなぎ技

として使うと有効です。


後ろ蹴りは相手の脇腹を狙う

事も出来ます。


回し蹴りから後ろ回し蹴り。


前に踏み込みます。


四股踏みで足を高く上げます。


腹筋運動を連続します。


上体反らしの背筋運動。

　
スクワット前蹴りとジャンピングスクワット。


ボディーを叩きます。


ローキック。


3本づつ交互に。


ビッグミットです。


全体的にまだまだパンチの

回転が足りません。


手の動きで足の動きを引っ張って

いくようにします。


30〜40秒のラッシュ。


相手が反撃出来ないくらいに

打ち続ける気持ちで。


組手はガチンコではなく、受け返し

腰の安定などを重視します。


移動稽古、型稽古の応用を考えて

動きます。


自身の苦手な動きを、得意な動きに

作りあげていく作業です。


終了後も


選手は続きます。